Мога ли да използвам багажник за трицепс?

Да, напълно можете да използвате багажник за захранване за трицепси! Като доставчик на багажници, видях куп хора, които се чудят за това, така че ще го разбия за вас.

Първо, нека поговорим за това какво е багажник за захранване. Това е доста универсално парче от фитнес оборудване. Това е като здрава метална рамка, която може да побере тежести, мрящи и всякакви други неща. Използва се главно за упражнения за вдигане на тежести, но може да направи много повече от това.

Трицепсовите спадове са чудесно упражнение за изграждане на тези трицепси мускули, които са мускулите в задната част на горната част на ръцете. Обикновено може да правите трицепси потапяне на паралелна лента или DIP станция, но багажникът за захранване може да работи също толкова добре, ако не и по -добър в някои случаи.

Едно от големите предимства на използването на багажник за захранване за Tricep Dips е регулируемостта. Можете да зададете височината на дръжките или баровете на багажника за захранване, за да отговарят на вашите нужди. Ако сте начинаещ, можете да го зададете малко по -високо, така че е по -лесно да правите спада. Когато станете по -силни, можете да намалите височината, за да направите упражнението по -предизвикателно.

За да направите трицеп потапяния с помощта на багажник за захранване, ще трябва да настроите няколко J - куки или да потапяте прикачени файлове на багажника за захранване. Те ще действат като подкрепа за вашите ръце. Уверете се, че те са на удобна ширина освен вас. След това поставете ръцете си върху куките или приставките, с пръсти, обърнати напред. Краката ви могат да бъдат направо пред вас, или да се наведат с кръстосани крака.

След като сте в положение, спуснете тялото си, като огънете лактите си. Дръжте гърба си близо до багажника и раменете надолу. Опитайте се да слезете, докато горната част на ръцете е успоредна на пода. След това се натиснете обратно до изходна позиция, като изправите лактите си. Това е един представител. Направете няколко комплекта от 10 - 15 повторения и ще започнете да усещате изгарянето във вашите трицепси.

Друго предимство на използването на багажник за захранване за TRICEP DIP е коефициентът на безопасност. Тъй като багажникът за захранване е стабилна структура, има по -малък риск да паднете или да загубите баланса си в сравнение с използването на обикновена станция на DIP. Освен това, ако използвате големи тежести (можете да добавите колан за тежести или да държите дъмбел между краката си за повече съпротива), багажникът за захранване може да се справи с допълнителното натоварване без проблем.

Сега, нека поговорим за няколко съвета, за да направите вашите трицепси потапяне на багажника за захранване още по -добре. Първо, дръжте ядрото си ангажирано през цялото упражнение. Това ще ви помогне да поддържате добра форма и да предотвратите извиването на долната част на гърба. Второ, не позволявайте на раменете ви да се издигат към ушите ви. Дръжте ги спокойни и надолу. И трето, уверете се, че дишате правилно. Вдишайте, докато спускате тялото си и издишайте, докато се натискате назад.

Ако искате да добавите някакво разнообразие към вашите трицепси, можете да опитате различни позиции на ръцете. Например, можете да завъртите пръсти навътре или навън. Това ще е насочено към различни части от вашите трицепси. Можете също така да направите еднократни трицепси на Arm Tricep на багажника за захранване. Просто дръжте от едната страна на приставката за потапяне и направете потапянето с една ръка по едно.

Що се отнася до оборудването, което може да се съчетае добре с вашия багажник за захранване за трицепси и други тренировки, имаме няколко страхотни опции. Вижте нашитеПлоска сгъваема пейка. Това е чудесно допълнение към домашния си фитнес. Можете да го използвате за различни упражнения като пейки, пресечки, UPS и други. Функцията за сгъване улеснява съхраняването, когато не го използвате.

НашитеПейка за търговски наклоне друг страхотен избор. Той е изграден за тежка работа, така че може да издържи много износване. Можете да регулирате наклона към различни ъгли, което е чудесно за насочване към различни мускулни групи.

И ако търсите наистина солидна пейка, нашатаТежка пейка за фитнесе пътят. Изработен е с висококачествени материали и може да поддържа голямо количество тегло. Можете да го използвате в комбинация с вашия багажник за пълна тренировка на горното тяло.

В заключение, използването на багажник за захранване за Tricep Dips е чудесна идея. Той е регулируем, безопасен и ви позволява да правите упражнението с подходяща форма. Независимо дали сте начинаещ или опитен фитнес - Goer, багажникът за захранване може да изведе тренировките ви Tricep на следващото ниво.

Ако се интересувате от закупуване на багажник или някое от другото ни оборудване за фитнес, не се колебайте да посегнете. Тук сме, за да ви помогнем да намерите идеалното оборудване за вашите нужди от фитнес. Можем да ви предложим страхотни оферти и съвети как да настроите вашия дом или търговска фитнес зала. Така че, свържете се и нека започнем да изграждате мечтаната си фитнес заедно.

ЛИТЕРАТУРА

• „Анатомия на силовите тренировки“ от Фредерик Делавиер. Тази книга има подробни илюстрации и обяснения за различни упражнения за тренировки, включително Tricep Dips.
• „Новите правила за повдигане за жени“ от Лу Шулер и Алвин Косгроув. Той предоставя страхотни съвети за правилна форма и ефективни тренировки за различни мускулни групи.