Коя е най-използваната машина във фитнеса

Коя е най-използваната машина във фитнеса

Всеки път, когато отида на фитнес, зоната за бягаща пътека винаги е пълна. Ако искам да намеря празна машина, трябва да чакам дълго време. Г-жа Джан, гражданин, изрази общия опит на много фитнес ентусиасти. И така, сред голямото разнообразие от фитнес уреди, кое се използва най-често? Наскоро репортери посетиха 10 фитнес зали от различни мащаби в Пекин, Шанхай, Гуанджоу и други места. Чрез методи като статистика за времето на използване на оборудването, въпросници и интервюта с треньори и членове, те откриха отговора на този въпрос и анализираха основните причини за популярността на популярното оборудване. ​
I. Публикувани данни: Бягащи пътеки Поемете лидерството като „Кралят на нивата на използване“ с абсолютно предимство
По време на едноседмично-разследване репортерът анализира статистически времето за използване на основното оборудване (бягащи пътеки, елиптични машини, спининг велосипеди, гребни машини, стойки за дъмбели, машини Смит и т.н.) във всяка фитнес зала и раздаде въпросници на 1200 фитнес членове. Резултатите показаха, че: Пътеката за бягане се класира на първо място със степен на използване от 38,7%, далеч надхвърляйки втората -класирана елиптична машина (18,2%) и третата-стойка за дъмбели (15,5%).
От данните за отделните фитнес зали може да се види, че степента на използване на пътеки за бягане в малки и средни -зали е по-висока. В магазина има 8 бягащи пътеки. От 10 сутринта до 21 часа всеки ден средното време на използване на всяка машина надхвърля 6 часа. В пиковите часове (от 18 до 20 ч.) дори трябва да се наредите на опашка. Понякога трябва да изчакате 15 минути, за да ги използвате. Това са данните, разкрити от собственик на фитнес зала по време на интервю. Дори в големите фитнес зали, оборудвани с 20 бягащи пътеки, често е трудно да се снабдите с такава по време на вечерния пиков час. Особено през есента и зимата, когато е студено и бягането на открито не е удобно, степента на използване на бягащите пътеки ще се увеличи с още 10% до 15%.
Резултатите от въпросника също потвърждават тази тенденция. Сред опциите за фитнес оборудване, които са от съществено значение за всяка тренировка, 42,3% от анкетираните са избрали бягащата пътека. Сред оборудването, което смятате за незаменимо за фитнес зала, бягащата пътека също получи най-висок процент на гласуване, достигайки 51,6%.
две Защо бягаща пътека? Много{0}}измерните предимства отговарят на нуждите на широката публика
Бягащата пътека се превърна в краля на използваемостта, най-вече защото отговаря перфектно на фитнес нуждите на повечето хора, особено начинаещи и обикновени фитнес ентусиасти. Анализиран треньор. Основните предимства на бягащите пътеки се крият в три аспекта
(1) Оперативният праг е изключително нисък и е подходящ за всички възрастови групи
Независимо дали става въпрос за студент, който току-що започва да се занимава с фитнес, или възрастен човек, който тренира след пенсиониране, те могат да използват бягаща пътека почти без да се учат. Операционният интерфейс на бягащата пътека е прост. Просто натиснете бутона за стартиране, за да регулирате скоростта и можете да започнете да тренирате. Някои модели са оборудвани и с функции за безопасност като забавяне с един-бутон и аварийно спиране, което намалява риска от употреба. В интервюто 65-годишен мъж каза: „Не знам как да използвам тези сложни машини. Много е удобно да ходя на бягаща пътека или да тичам.“ Упражнявайте върху него всеки път по 30 минути."
(2) Режимът на движение е гъвкав и може да отговори на различни цели
Бягащата пътека може не само да изпълнява основни упражнения като ходене, бягане и спринт, но и да задава персонализирани тренировъчни планове чрез регулиране на наклона и скоростта. Тези, които искат да губят мазнини с ниска интензивност, могат да изберат режим на бързо ходене с наклон 5% и скорост 6 километра в час. Тези, които искат да повишат издръжливостта си, могат да зададат скорост от 10 километра в час и да бягат на прекъсвания в продължение на 20 минути. Дори тези, които искат да симулират планинско катерене на открито, могат да постигнат това, като зададат наклон от 12%. По време на периода на загуба на мазнини използвайте бягаща пътека за бързо ходене; по време на периода на изграждане на мускулите използвайте бягаща пътека за загряване. Една машина може да отговори на нуждите на различни периоди и няма нужда да преминавате към друго оборудване.
(3) Не се влияе от външни фактори, спортното изживяване е стабилно
Бягането на открито е силно повлияно от времето и пътните условия. В дъждовни дни, мъгливи дни или мъгливи дни е просто невъзможно да излезете. Въпреки това, бягащите пътеки нямат този проблем. В допълнение, системата за поглъщане на удар-, оборудвана на бягащата пътека, може да намали въздействието на бягането върху ставите. Някои-модели от висок клас се предлагат и с функции като възпроизвеждане на музика и забавление на екрана, което подобрява комфорта и забавлението от упражненията. Преди смятах, че бягането е много скучно, но сега мога да гледам драма на бягащата пътека за известно време и 40 минути минават бързо.
Три други популярни устройства: всяко има своя собствена аудитория, отговаряща на нуждите на специфични сегменти
Въпреки че бягащите пътеки имат абсолютно предимство, другото оборудване също има стабилна аудитория благодарение на уникалните си характеристики.
(1) Елиптична машина (коефициент на използване 18,2): Първият избор за хора с чувствителни стави
Поради функцията си за нулево-ударение, елипсовидната машина се превърна в основен избор за хора с голямо телесно тегло и такива със ставни наранявания. Тежа 180 паунда. Коленете ме болят, когато бягам. Елипсовидната машина е много удобна за стъпване. Мога да тренирам по 45 минути всеки път и ефектът-изгаряне на мазнини също е добър. Г-н Джао, гражданин, каза, че перилата на горните крайници на елипсовидната машина също могат да управляват движенията на горната част на тялото, което я прави подходяща за хора, които се стремят към „аеробни упражнения с ниска{10}}интензивност в цялото тяло“.

(2) Стойка за дъмбели (степен на използване 15,5%): Основен инструмент за силови тренировки
Въпреки че стойката за дъмбели не е единична част от оборудването, като основна част от оборудването за силови тренировки, нейната степен на използване остава постоянно висока. Дъмбелите се използват от тези, които искат да упражняват ръцете, раменете и гърдите си. Теглото на дъмбелите варира от 2 килограма до 30 килограма, което може да отговори на нуждите на различни нива на сила. Много фитнес ентусиасти първо правят аеробни упражнения на бягаща пътека и след това силови тренировки с дъмбели, образувайки цялостна фитнес програма, която комбинира аеробни и силови тренировки.
(3) Спининг байк (степен на използване 13,1%) : Привличайте потребители с атмосфера
Въпреки че часовете по спининг се провеждат в стационарни класни стаи, той се превърна в популярен избор сред младите хора поради груповата си атмосфера. Карането на колело в ритъма на треньора и музиката е по-мотивиращо, отколкото да тренирате сами. Всеки клас винаги е напълно зает. Високо{3}}интензивното интервално обучение на спининг може да изгаря мазнините бързо и е подходящо за хора, които преследват ефективна загуба на мазнини и социални качества.
Четирима експерти напомнят: Избирайте рационално оборудване и избягвайте често срещаните клопки на групирането
Въпреки че бягащите пътеки са добри, те не са подходящи за всеки. Сляпото следване на тенденцията за използването им може действително да повлияе на ефекта. Хората с голямо телесно тегло все още могат да увеличат натиска върху коленните си стави, ако бягат директно върху бягаща пътека. Препоръчително е да започнете с упражнения с ниско -ударение, като елиптична машина и плуване. Хората с лумбални проблеми могат да увеличат тежестта върху кръста си, ако поддържат същата поза на бягаща пътека за дълго време. Те трябва да контролират продължителността на упражненията си и да обръщат внимание на стойката си.
В допълнение, експертите предлагат фитнес ентусиастите да избират оборудване въз основа на собствените си цели: ако искате да подобрите своята кардиореспираторна издръжливост и да улесните започването, изберете бягаща пътека; Ако искате да защитите ставите си и да губите мазнини с ниска интензивност, изберете елиптична машина. Ако искате да изградите сила и да оформите фигурата си, ключът е да използвате стойки за дъмбели и машини на Смит. Ако искате да изгаряте мазнини ефективно и да се наслаждавате на групова атмосфера, изберете спининг велосипеди. Няма нужда да се фокусирате само върху оборудването с висока степен на използване. Това, което ви подхожда най-добре, е най-доброто.
В днешно време, с популяризирането на концепциите за фитнес, все повече и повече граждани избират оборудване въз основа на собствените си нужди, вместо сляпо да се тълпят към бягащите пътеки. В миналото смятах, че най-добрият е този, който всички използват. Сега знам, че изборът на елиптична машина въз основа на собственото състояние на коляното всъщност води до по-добри резултати от упражненията. Това каза фитнес ентусиаст в интервю. Неговата трансформация е микрокосмос на прехода на фитнес ентусиастите от следване на тенденцията на упражнения към научен фитнес.http://ФИТНЕС МАШИНА